SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jablko bialko

Czy chodziło Ci o: "jabłko bialko"?

  • Redukcja 115-93kg, docelowo 85

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to jeden z moich pierwszych postów na forum. Sprawa wygląda tak. Mam 17 lat i w końcu postanowiłem że trzeba schudnąć i zrobić coś z ciałem. Od zawsze byłem grubym dzieckiem, głównie przez problemy z tarczycą (teraz już w normie). Nie mogę powiedzieć że nie jadłem ale w porównaniu do kolegów o 30 kg lżejszych prawie nic nie jadłem. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3847 Data: 2013-06-15 14:34:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Postanowienie noworoczne :) Masa 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już kiedyś pisałem na forum w sprawie diety ale to było jakieś 2 lata temu. Wtedy byłem jeszcze na to nie przygotowany. Teraz już jestem gotowy, od roku odżywiam się regularnie i zdrowo(zdarzają się wyjątki jak u każdego zresztą) ale bez liczenia kalorii w tym czasie nie przytyłem zbyt dużo. Czas to zmienić z nowym rokiem a co za tym idzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-01-06 19:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH, Jestem nowy w tym temacie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Próbowałem sam taką ułożyć, ale wydaję mi się że coś robię źle, ponieważ ta dieta ma ponad 2600 kcal, a to chyba za dużo przy diecie na redukcję. Bardzo proszę o ocenę i podpowiedź co powinienem w tej diecie zmienić. Dodam jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2009-12-28 00:26:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dietka do ocenypoprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomocy w poprawie diety potrzebuje dietka na około 3200- 3300 kcl 255b -3g na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-12-06 22:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 minut rozciagania a potem 30 minut zabawy zelastwem). Po kazdym treningu (zarowno silowym jak i aerobowym) jem 2 banany i lykam sobie porcje glutaminy (4gram) z sokiem jablkowym. Jakies tam efekty mam ale pomyslalem ze wrzuce diete to moze cos podrasujecie Komentarze milo widziane Sniadanie: - 1 szklanka mleka 1.5% tluszczu - zaraz jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2005-05-01 01:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawina dieta na do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B 17,7/T [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2006-03-17 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: Masa. Ektomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Najpierw coś o mnie: od mniej więcej dwóch lat(z przerwą) ćwiczę na siłowni, niestety bez konkretnej diety. Na początku udało mi się przytyć z ~55kg na ok 65kg, jednak po kilku miesiącach z powodów osobistych musiałem przerwać treningi i moja waga wahała się, sposób jedzenia też uległ zmianie i obrosłem w tłuszczyk. Teraz jestem po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2010-05-29 11:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę proszę o opinie i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem to nowy mam prośbę ocenicie te dietę i poprawicie bo pewnie jest co .. ;) Jestem ektomorfikiem 18lat strasznie chudy ważę 57 wzrost 180 ok. Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu i przybrać trochę masy najlepiej mięśniowej jak na razie ćwiczę w domu trening domatora (brak sprzętu ) Dieta: 8:00 -Płatki owsiane 100 g 362 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-06-02 01:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2011-10-27 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-05-11 08:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i redukcję tłuszczu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 28 Wzrost: 178cm Waga: 92kg Dieta: 1 posiłek 6 białek jaj 150g chudego sera sałatka z pomidora i ogórka + olej lniany 2 posiłek białko Iso Cool + orzechy, migdały 3 posiłek 200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę. Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły. 4 posiłek białko Iso Cool + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-06-19 09:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase miesniowa (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prosbe, zeby ktos w razie mozliwosci ocenil moja diete. mam 22 lata i od 2 lat smigam regularnie na silke z cieniutkimi efektami. No cos tam jest ale wolalbym zeby bylo lepiej :)) Troche olewalem sprawy diety i pozadnego zarelka - myslac, ze moge zastapic je suplami. No nic to - nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem. Ulozylem sobie taka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2006-04-29 21:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pomozecie mi ułożyc diete na redukcje ?? Ukladalem juz ale chyba ona jest nie dobra... I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 1 x 50g : B:6,25 T:5,3 W 1 R;75 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-05-22 22:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dieta na redukcje) wzrost 176cm , waga 80kg dalem (wegle:3g-1kmc , bialko:2,5g-1kmc , tluszcze;1kg-1kmc) 1. jajko kurze bialko 240g (4jaja) + 50g owianki + 300 ml mleka + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu brazowego + banan kcal : 306 / w;67 , b;12 , t;2 3. piers z grila 150g + 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-08-20 11:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy - rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2010-02-25 23:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase podejscie 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko i czy diete moge stosowac. Moja waga 63.8kg posilek 1 9.00 2 jajka kurze szklanka mleka orzechy posilek 2 11.30 2 jajka 4 kromki chleba pełnoziarnistego 1 jablko pomidor maslo oliwa 14:00 piers z kuraka pomidor ogorek oliwa 17:00 orzechy kurak jajko pomidor ogorek oliwa 18.00 przed treningowy bialko wpc + platki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-07-24 19:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozwazania nad dieta;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakies weglowodany szybko przyswajalne (bialy chleb, ale nie wiecej niz dwie kromki), ale jak nie czuje glodu to niekoniecznie. Jak wychodze z silwoni to banan, albo jablko. Drugi obiad (18.00) Filet z kurczaka 100gram Makaron razowy/Brazowy ryz/kasza gryczana/razowy chleb 100gram Pomidor/ogorek Kolacja (21.00) Twarog chudy 100gram kromka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-04-18 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja , pomoc !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2020-02-21 18:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2008-07-14 22:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g Białko jaja kurzego 100g II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki wczesne 100g II posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Margaryna "RAMA" 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2006-05-20 11:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)